佛教的坐禅养生法

时间:2019-11-15 10:21:13 编辑:

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  佛教的坐禅养生法

  坐禅就是静坐,可以使血行保持正常。达到有病治病无病保健的目的它作为精神力集中的锻炼术,可补虚导滞,使心定而气和,气和则血顺,使活力热力渐渐发挥其治疗作用,静坐时,一切放下,身心收敛,外境不扰,内无新滤,徐徐入定,借呼吸的作用使横隔肌上下动作,逐出腹部瘀血,返回心脏,使全身机能更协调,新陈代谢圆满。

  一、坐前准备

  室内宜静,凳、床皆可,衣宽带松,全身放松。

  二、调身

  身调则脉调,脉调则气调,气调则心调

  1、盘腿,坐姿端正,单、双盘都行,最初可不盘。

  2、胸微倾,使心窝下降,横隔肌松弛,臀部稍向后凸。

  3、两手仰掌,左手掌在上,两拇指相对,贴近小腹,放在腿上,自然安适,助长定力。

  4、头颈正直,双眼微闭,充耳不闻,用鼻呼吸。

  三、调息。

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  使呼吸神经中枢和主持意念的思维神经中枢协调平衡一致,体内各种内分泌激素等自然调整平衡。

  1、腹式呼吸,2、正呼吸,3、数息。

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  四、调心:

  1、心系一处,2、返照内观

  以上方法供大家参考,各位练习时切不可急躁冒进,一切当顺其自然,最初入定时,会有奇异现象,可以多向有经验得人士咨询,或向同行请教。

  

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